كيف تبني صحتك من خلال الرياضة

 

إذا كنت تقوم بالكثير من التمارين أو تخطط للبدء في القيام بذلك ، فمن المحتمل أنك تعرف أنه من المهم أن تتناول جميع الأطعمة المناسبة لضمان أداء جسمك بشكل أفضل. إذا لم تعط جسمك التغذية الصحيحة ، فلن تتمكن من التعافي من العمل أو يمكنك الأداء بمستويات قوة وتحمل مثالية.

من تناول الأطعمة المناسبة لأخذ مكملات غذائية فعالة ، فإن التغذية الرياضية هي جزء مهم من نحت جسمك كما تريده. من المهم أن تأخذ الكمية المناسبة من أنواع السجاد لتحسين طريقة استجابة جسمك ويمكنك معرفة أن جسمك يبدأ في عرض النتائج التي تريدها بشكل أسرع.

نعلم جميعًا أن الأطعمة المختلفة جيدة بطرق مختلفة – وبعضها ليس جيدًا على الإطلاق. بعض الأطعمة من الحكمة التخلي عن أو قطع قدر الإمكان ، مثل الوجبات السريعة والكحول ، وكلاهما يقدم السعرات الحرارية الفارغة التي لا تفضل جسمك. في الواقع، معظم أنواع من الوجبات السريعة وأضرار الكحول لأجسادنا بدلا من مساعدتهم على العمل بكفاءة أكبر، لذلك يستحق التفكير في الحفاظ على كمية من كل من هذه إلى أدنى حد ممكن.

إذا كنت ترغب في بناء العضلات ، فمن المهم الحفاظ على تناول البروتين الخاص بك عالية. البروتين موجود بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الفاصوليا والمكسرات ،أفضل حذاء رياضي وكلاهما شكل ممتاز من التغذية يملؤه ويصلح لك. ومن المهم أيضا للحفاظ على مستويات الخاص بك من الكربوهيدرات تصل للثغرات قصيرة في مجال الطاقة، فضلا عن تناول الدهون – من مصادر جيدة، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون – لمزيد من على المدى الطويل متانة العضلات.